천천히 스며든 기억의 조각

더보기요즘 가장 보기 싫은 게 샤워 후 배수구다. 머리를 감을 때마다 손가락 사이로 빠져나오는 머리카락 양이 전보다 확실히 많아졌고, 말리고 나서 바닥에 떨어진 머리카락까지 보면 괜히 한숨부터 나왔다. 작년까지만 해도 이런 고민은 없었는데 마흔이 넘고 나니까 여성탈모라는 말이 남 얘기처럼 들리지 않았다. 특히 미용실에서 들은 한마디가 계속 머릿속에 남았다. 정수리 부분이 많이 비어 보인다는 이야기였는데, 그날 이후로 괜히 가르마를 계속 바꿔보게 됐다. 거울을 볼수록 예전보다 넓어진 느낌이 분명해서 더 신경 쓰였다. 집에 와서 여성탈모 원인도 찾아보고 하루에 머리카락이 얼마나 빠져야 정상인지도 검색했다. 보통 50개에서 100개 정도는 자연스럽다고 하는데, 나는 배수구 한 번만 봐도 그 이상 같았다. 빗질..

더보기당화혈색소 7이라는 말을 들은 날을 아직도 잊지 못한다. 당뇨병 기준을 이미 넘었다는 설명을 듣는데 순간 머릿속이 하얘졌다. 지난 몇 달 동안 평균 혈당이 높게 유지됐다는 의미라는데, 숫자 하나가 이렇게 무겁게 느껴질 줄 몰랐다. 그래도 의사 선생님은 지금부터 어떻게 관리하느냐에 따라 충분히 달라질 수 있다고 했다. 처음에는 약만 잘 먹으면 해결될 줄 알았다. 병원에서 처방받은 약을 꼬박꼬박 챙겨 먹었고 그걸로 안심하고 있었다. 하지만 생활은 그대로였다. 회식하면 술을 마셨고 야식도 자주 먹었다. 피곤하거나 스트레스를 받으면 단 음료를 찾았고 운동은 거의 하지 않았다. 약이 있으니 괜찮겠지 하는 마음이 컸던 것 같다. 그 상태로 3개월을 보내고 다시 검사를 받았는데 결과는 더 나빠져 있었다. 당화혈..

더보기올해 들어 가장 자주 들었던 말이 있다. “혈압 조금 신경 쓰셔야겠네요.” 처음에는 대수롭지 않게 들었다. 병원에서도 당장 약 먹을 정도는 아니라고 했고, 나 역시 아직은 괜찮다고 생각했다. 그런데 이상하게 집에 돌아와서도 그 말이 자꾸 떠올랐다. 평소 나는 건강에 무심한 편이었다. 건강검진 결과도 대충 접어 넣어두기 일쑤였고, 몸이 피곤해도 그냥 나이 탓이라고 넘겼다. 하지만 이번에는 괜히 예전과 다르게 느껴졌다. 그때부터 틈날 때마다 혈압관리와 관련된 내용을 읽기 시작했다. 특히 코엔자임 Q10효능에 대한 글을 많이 봤다. 혈압과 혈행, 항산화 이야기 속에 항상 등장하는 성분이라 자연스럽게 관심이 갔다. 찾아보면서 놀랐던 건 혈압이 단순히 심장 문제만은 아니라는 점이었다. 혈관 탄력이 떨어지거나..

더보기예전에는 건강에 자신이 있었다. 야식을 먹어도 금방 괜찮아졌고 며칠 피곤해도 쉬면 회복됐다. 그래서 건강검진 결과표도 대충 훑어보고 넘기는 일이 많았다. 그런데 40대에 들어서고부터 상황이 달라졌다. 검사 결과에 빨간 표시가 하나둘 늘어나기 시작한 것이다. 특히 혈압과 콜레스테롤 수치를 보는 순간 괜히 마음이 무거워졌다. 그날 이후로 건강 관련 글을 엄청 찾아보기 시작했다. 식물성오메가3추천 글도 많이 읽었고 사람들이 좋다는 제품도 사서 먹어봤다. 운동도 나름 열심히 했다. 퇴근 후 헬스장에 가서 러닝머신을 뛰고 땀을 빼면 스스로 대견하기도 했다. 그런데 이상하게 몸 상태는 기대만큼 달라지지 않았다. 검사 수치는 비슷했고 혈압은 계속 신경 쓰였다. 그때 문득 깨달았다. 나는 그냥 남들이 좋다는 걸 ..

개상어는 흉상어목 삼세기상어과에 속하는 바닷물고기로 우리나라 전 해안과 일본, 타이완 등 북서태평양 연안에 널리 분포해요. 몸의 전체적인 형태는 가늘고 긴 편이며 주둥이는 납작하고 끝이 둥근 모양을 하고 있어요. 보통 다 자란 성체의 길이는 약 1m 내외이며 큰 경우에는 약 1.5m까지 자라요. 등 쪽은 회갈색이나 갈색을 띠고 배 쪽은 흰색에 가까운 밝은색을 나타내요. 몸 전체는 매끈하게 보이지만 피부 표면은 상어 특유의 미세한 비늘로 덮여 있어 만지면 까칠한 질감이 느껴져요. 이 물고기의 가장 큰 특징은 성격이 온순하고 사람에게 해를 끼치지 않는다는 점이에요. 이름에 상어가 붙어 있어서 무서운 포식자로 생각하기 쉽지만 실제로는 이빨이 작고 둥글어서 공격성이 강하지 않아요. 주로 딱딱한 껍질을 가진 게나..

가봉은 아프리카 중서부 대서양 연안에 위치한 국가로 적도가 나라 중앙을 가로지르는 특징을 가지고 있어요. 국토의 약 80% 이상이 울창한 열대우림으로 덮여 있으며 아프리카에서 가장 숲이 많은 국가 가운데 하나로 평가되고 있어요. 이 지역은 콩고 분지의 중요한 부분을 이루며 지구 생태계에서 중요한 역할을 하고 있어요. 동쪽과 남쪽으로는 콩고공화국과 국경을 맞대고 있으며 북쪽으로는 카메룬과 적도기니가 위치해 있어요. 서쪽으로는 대서양과 접하고 있어 해양 자원도 풍부하게 형성돼요. 수도 리브르빌은 대서양 연안에 위치한 항구 도시로 정치와 경제, 문화의 중심지 역할을 하고 있으며 가봉에서 가장 인구가 많은 도시예요. 가봉의 기후는 열대우림 기후로 연중 기온이 높은 편이에요. 연평균 기온은 약 26°C 정도이며 ..

고들빼기는 다양한 건강 성분을 포함하고 있어요. 사포닌 성분이 면역력 유지에 도움을 주고 위장을 보호해 소화를 돕는 역할을 해요. 이눌린 성분도 포함되어 있어 혈당 조절에 도움을 주며 천연 인슐린 역할을 하는 성분으로 알려져 있어요. 쓴맛 성분은 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 데 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있어요. 이러한 이유로 건강 식단을 선호하는 사람들에게 꾸준히 관심을 받고 있어요. 민간요법에서도 고들빼기는 활용돼 왔어요. 해열과 해독 작용이 있다고 알려져 종기나 염증 완화에 사용됐어요. 환절기 기력 회복과 피로 해소에 도움이 되는 식품으로도 전해져요. 쓴맛이 침샘과 위액 분비를 촉진해 식욕이 떨어졌을 때 식욕을 돋우는 역할도 해요. 고들빼기는 척박한 환경에서도 잘 자라는 식물이라 재배가..